生活大爆炸:缺乏睡眠会对人体造成哪些伤害

编辑:凯恩/2018-10-22 22:30

  睡前避免喝过多酒。尽管适量酒精能让你放松,但过量的酒精会影响你的睡眠,让你更不易睡着,半夜更容易醒来。睡前避免摄入咖啡因:咖啡因会让我们的大脑更兴奋,睡前喝含咖啡因的饮料会让你睡前在床上折腾个把小时。

  安静健康的睡眠环境。最理想的睡眠温度是18-22℃,如果温度是你失眠的原因,不妨开开空调或者空气净化器来改善室内空气环境,让你更好的入睡。

  生活大爆炸:缺乏睡眠会对人体造成哪些伤害

  睡前洗个热水澡。睡前一个热水澡能让你全身放松,让你更容易进入梦乡。因为热水澡能降低你的核心温度,让你感到昏沉。睡前不要吃东西:当你在消化食物时,你的代谢会加快,心跳会加速,身体会发热,进而影响你的睡眠。

  编辑点评:美的 KJ210G-C46空气净化器还是比较不错的。它的CADR值为210立方米/小时,一小时PM2.5净化率高达90%以上,适合小户型家庭使用。产品采用自动光线感应技术,白天指示灯亮,夜晚熄灭灯光不影响睡眠。配备儿童锁,避免儿童误操作。

  在正常的情况下,人们大多在白天进行工作和劳动,到了晚上很自然地就会有困意,睡眠也就成了人类生活中的主要组成部分。经过睡眠可以使人的精力和体力得到恢复,使人能以更饱满的精力和热情投入生活和工作。如果经常睡眠不足的话,不仅会对你的肌肤造成影响,还会给大家的健康带来危害。

  如何营造高质量的睡眠

  凤凰娱乐(fh03.cc) 生活大爆炸:缺乏睡眠会对人体造成哪些伤害

  美的家用空气净化器KJ210G-C46配备高频四大过滤系统、高浓度负离子释放技术、全自动智能净化系统,支持手机APP操控,以及自动光线感应技术,白天自动开启过滤,夜晚熄灭灯光不影响用户休息。这款家用空气净化器拥有五重净化系统,采用高效HEPA滤网、触媒活性炭网组成,逐一过滤甲醛、细菌、PM2.5、二手烟,层层净透。(点击购买)

  每天睡觉和起床的时间最好保持一致。你需要花7天时间来适应新的睡眠作息,但只需要1天回到原来的睡眠习惯。经常锻炼:有锻炼习惯的人睡眠质量会更好,并且额外的锻炼,甚至是额外散10分钟步,会更容易提高锻炼习惯的人的睡眠质量。

  生活大爆炸:缺乏睡眠会对人体造成哪些伤害

  白天不要贪睡。白天小憩的时间若超过20分钟,就会大大降低你晚上顺利入眠的几率。睡前看看书:尽管这没什么科学依据,但我们总是会在看书时刚到困倦。处于安静的睡眠环境:你睡觉的地方,当然越安静越好。

  缺乏睡眠对人们的影响

  业内专家分析表示,如果经常凤凰彩票(fh03.cc)缺乏睡眠,那么后果可能会比较严重。情绪变化是最早出现的副作用,如烦躁、欣快和抑郁快速交替出现,对环境缺乏兴趣等;被剥夺睡眠者手脚有刺痛感,对疼痛更加敏感,还会发生眼睛烧灼感、眼睛刺痛、复视和幻觉(睡眠剥夺3天后)等各种视觉障碍;被剥夺睡眠者的思维紊乱,表现为回答问题时词不达意,无法表达完整的意思,对最近发生的事情健旺,最终可导致精神失常。

  一般情况下,缺乏睡眠导致的后果包括记忆衰退、体重浮动、心脏病、免疫力低下、高血压等情况。

  我们每天需要睡多久?18岁以上:7.5-9小时12-18岁:8.5-10小时5-12岁:10-11小时3-5岁:11-13小时1-3岁:12-14小时1岁以下:14-15小时

  分享一款空气净化器,美的 KJ210G-C46

  生活大爆炸:缺乏睡眠会对人体造成哪些伤害

  美的 凤凰彩票(fh03.cc)KJ210G-C46空气净化器的控制面板配备四档调速、8小时定时、自动模式(1-100%风量无极调速)、睡眠模式和负离子开关(高浓度释放1000万/分钟),采用触控按键。按键上方配备自动光线感应器、空气质量指示灯(绿色良好、橙色一般、红色差)、WIFI指示灯(支持手机WIFI控制)、童锁指示灯、滤网更换指示灯,配置还是很人性化的。产品依靠大通道进风设计,每小时净化空气205立方米,保证快速、有效的净化效率。

  小家电频道,欢迎访问:http://xjd.ea3w.com/